Hormonální jóga pro imunitu
Hormonální jóga pro imunitu je nejnovější ze sestav Dinah Rodrigues, kterou představila v lednu 2024 a krátce na to začala školit první lektorky.
Je podobná ženské sestavě, pozornost zaměřuje ale na imunitní centra a lymfatický systém. Je určená dětem i dospělým.
Je přirozenou cestou, jak nastolit v těle rovnováhu. Snižuje stres a aktivuje přirozené regenerační procesy v těle. Cvičení stimuluje štítnou žlázu, nadledvinky, brzlík, kostní dřeň, epifýzu a hypofýzu a vyrovnává jejich vzájemné fungování. Podporuje také tok lymfy, která odvádí toxiny a podporuje právě rychlejší regeneraci organismu.
- U dětí celkově posiluje imunitu a je výraznou podporou u chronických onemocnění.
- U mladých dospělých (20 - 40 let) začíná hrát velkou roli prevence onemocnění způsobených stresem.
- Ve středním věku (40 - 60 let) pomáhá zvládat hormonální výkyvy a zlepšuje fungování imunitního systému.
- U seniorů (60+) posiluje vitalitu a je prevencí zánětů, navíc zvyšuje pohyblivost a sílu.
Sestava zklidňuje mysl, navrací schopnost soustředit se na sebe samé. Otvírá oblast srdce, srdeční čakru a podporuje tak bezpodmínečnou lásku a blahobyt. Podporuje empatii a laskavost, sebevyjádření a zdravé emoční projevy.
Jaké účinky má hormonální jóga pro imunitu?
Posílení imunitního systému
Pravidelné cvičení aktivuje žlázy s vnitřní sekrecí, včetně štítné žlázy, nadledvin a lymfatických uzlin, které hrají klíčovou roli v imunitě těla. Tím pomáhá tělu lépe se bránit proti infekcím, snižuje pravděpodobnost vzniku alergií a zmírňuje příznaky autoimunitních onemocnění. Odstraňuje problémy horních a dolních cest dýchacích.
pomoc u autoimunitních onemocnění
Autoimunitní onemocnění vznikají, když imunitní systém napadá vlastní buňky, protože je omylem považuje za cizorodé. Hormonální jóga zlepšuje přehnanou reakci těla na vlastní tkáně. Může byý nápomocná u nemocí jako Hashimotova tyreoiditida, revmatoidní artritida, lupus, roztroušená skleróza nebo celiakie.
Podpora řešení problémů štítné žlázy
Jóga pomáhá vyrovnávat hladiny hormonů v těle, což může být užitečné při problémech jako je hypotyreóza (nízká funkce štítné žlázy) nebo hypertyreóza (vysoká funkce). Některé pozice mohou zlepšit prokrvení oblasti krku, kde se štítná žláza nachází, což může podpořit její funkci.
Posílení vitality a prevence zánětů a chronických onemocnění
Cvičení zaměřené na stimulaci lymfatického systému a snížení zánětlivých reakcí pomáhá tělu zvládat infekce a záněty. Sestava zlepšuje cirkulaci a stimuluje funkce vnitřních orgánů, může podporovat srdce a kardiovaskulární zdraví, což je důležité pro imunitu i celkovou dlouhověkost.
Zlepšení psychické pohody a vitality
Cvičení pomáhá snižovat stres, úzkost a zlepšuje náladu díky uvolnění endorfinů a rozproudění energie v těle. Podporuje relaxaci a tím další snižování stresových hormonů. Sestava odstraňuje tělesné blokády, čistí energetické dráhy a pracuje s energetickými centry (čakrami).
Zpevnění těla
Podporuje flexibilitu, sílu a celkovou tělesnou kondici. Pozice aktivují různé svalové skupiny, což pomáhá zpevnit a tonizovat svalstvo. Část pozic se zaměřuje na zapojení svalů středu (břišní a zádové svaly), což přispívá k celkové stabilitě těla. Pravidelná praxe zlepšuje flexibilitu, což umožňuje lepší pohyb a prevenci zranění, a zároveň posiluje svaly okolo kloubů.
Podpora zdravého metabolismu
Může pomoci s regulací hmotnosti a metabolismu. Posilování svalů zvyšuje bazální metabolismus, což znamená, že tělo spaluje více kalorií i v klidu. Cvičení zlepšuje prokrvení a dodávání kyslíku do tkání, vybrané ásany stimulují trávení a podporují zdravou funkci trávicího systému, což přispívá k efektivnějšímu vstřebávání živin i spalování kalorií.
Zlepšení spánku
Uvolňující techniky mohou přispět k lepší kvalitě spánku, protože se snižují hladiny stresových hormonů. Uvolňují se svaly a zkdňuje se nervový systém, což tělo na spánek připravuje. Lepší kvalitě spánku přispívá i větší okysličení těla pomocí praktikování dechových technik a vytvořen pravidelného režimu, které nastavuje biologické hodiny těla.
Podpora zdraví pleti a vlasů
Může zlepšit vzhled pleti díky lepší prokrvení a detoxikaci. Odstraňuje z těla toxiny, snížení úrovně stresových hormonů, jako je kortizol, může pomoci minimalizovat projevy stresu na pleti, jako jsou akné nebo ekzémy. Relaxační pozice a dechové techniky uvolňují napětí v obličeji a zpevňují svaly. Praktikování mindfulness a meditace může pomoci zlepšit celkové psychické zdraví, což se odráží i na pleti a vlasech.
Kontraindikace hormonální jógy pro imunitu
Poraďte se vždy se svým ošetřujícím lékařem, pokud si nejste jistí, jestli jakékoli cvičení, ne jenom hormonální jóga, jsou pro vás vhodné.
Pokud chcete naskočit co nejdříve, můžete začít dechovými a antistresovými technikami nebo jemnějšími formami jógy.
Krátká doba po operacích
Po menších operacích se doporučuje dát si pauzu 4 - 6 týdnů, u větších operací jako břišní nebo gynekologické operace, ortopedické zákroky, atd. od 3 měsíců dále. Záleží vždy na typu operace a individuálním hojení.
Akutní problémy
V případě zánětů, infekcí, horečky, poranění nebo silné bolesti je důležité nechat tělo odpočívat a regenerovat, než se vrátíte k pohybu. Fyzická aktivita může zhoršit stav, prodloužit hojení a zvýšit riziko komplikací.