Online kurz pro jógové začátečníky
První krůčky na jógové podložce
ke zdravějšímu tělu a čisté hlavě
Objevte kouzlo jógy a začněte svou cestu k větší pružnosti, síle a vnitřní rovnováze. Nezáleží na věku, kondici ani předchozích zkušenostech – stačí jen chuť objevit něco nového a udělat první krok.
Dokážete si představit, že:
- se probouzíte svěží a bez pocitu ztuhlosti v těle?
- se zvládnete během dne na chvíli zastavit, zhluboka se nadechnout a nechat stres odejít?
- vaše tělo je pružnější, silnější a méně bolavé?
- máte chvíli jen pro sebe, kde nemusíte nic řešit a můžete si odpočinout?
- se učíte něco nového, co vám přináší radost a pohodu?
Pokud ano, jste na správném místě. Tento kurz vás krok za krokem provede základy jógy tak, abyste se cítili dobře ve svém těle i mysli.
Proč začít s jógou?
Jóga přináší řadu zdravotních benefitů – pomáhá zlepšit flexibilitu, posiluje svaly, uvolňuje stres a podporuje psychickou pohodu. Navíc vás naučí lépe vnímat své tělo, respektovat jeho potřeby a najít si chvíli pro sebe v každodenním shonu.
Tento kurz vám poskytne pevné základy, na kterých můžete dál stavět. Ať už se rozhodnete pokračovat v dynamických lekcích, jemné józe nebo meditaci, získáte jistotu v základních principech a najdete styl, který vám bude vyhovovat.
Jak minikurz vypadá?
Naučíte se správné držení těla, základní jógové pozice i dechové techniky, které vám pomohou uvolnit napětí a zlepšit celkovou pohodu. Samozřejmě si i zacvičíte. Nezáleží na tom, zda jste se s jógou nikdy nesetkali – začneme od úplných základů a vše si projdeme krok za krokem.
Jaká je forma minikurzu?
- Všechna videa a další informace jsou k dispozci v členské sekci na webu.
- Budou se zpřístupňovat postupně podle harmonogramu minikurzu.
- Každý den vám přijde e-mail s informací, že vám byl zpřístupněn nový modul.
- Ke všem materiálům máte přístup 2 týdny ode dne registrace do kurzu.
Tento minikurz je ve formě samostudia, pokud budete mít dotazy, napište mi a určitě spolu vyřešíme.
Obsah minikurzu
Minikurz je složený ze 7 modulů. Šest se bude zpřístupňovat postupně podle harmonogramu, jeden modul – relaxaci budete mít k dispozici hned po přihlášení.
Den 1
Dech v józe
Naučíte se dýchat tzv. plným jógovým dechem - budete dýchat nosem a zpojíte při něm břicho, hrudník i oblast pod klíčními kostmi.
Den 2
Postavení těla
Pochopíte, jak má být postavené koleno, rameno, dlaň a chodidlo nejen na jógové podložce. Vyzkoušejte i mimo podložku.
Den 3
Pozice kočky
Kočka je pozice s nejuniverzálnějšími účinky nejenom na fyzické tělo. Protáhnete se v ní, ale taky potrápíte střed.
Den 4
Pozice střechy
Střecha je nejvíc kontroverzní pozice v józe. Buď ji milujete, nebo nesnášíte. Parádně protáhne záda a nohy, časem se stává odpočinkovou pozicí.
Den 5
Sestava 1
Jednoduchá sestava pro začátečníky na rozhýbání zejména horní poloviny těla. Během 15 minut zapojíte všechny svalové partie.
Den 6
Sestava 2
I tato sestava je pro začátečníky, i když trochu náročnější. Je víc zaměřená na posílení těla, ale samozřejmě jej i protáhnete.
Co na kurz potřebujete?
Pohodlné oblečení, jógovou podložku (ne karimatku prosím, ta klouže, pokud ale nemáte nic jiného, je lepší než cvičit přímo na podlaze), můžete pití. Cvičí se naboso.
Jaká je cena minikurzu?
Celý minikurz je zdarma.
Upozornění
Toto cvičení je určeno pro zdravé ženy a muže všech věkových kategorií, není vhodné zejména pro lidi nemocné rakovinou, cukrovkou, vysokým krevním tlakem, epilepsií, srdečními chorobami, HIV, meningitidou, roztroušenou sklerózou, při pooperačních stavech a úrazech. Nedoporučuje se v období těhotenství a dětem a nenahrazuje lékařskou péči.
V případě jakýchokoli nejasností konzultuje se svým ošetřujícím lékařem. Cvičte do příjemného protažení, nikdy ne do bolesti. Kdykoli si budete potřebovat odpočinout, udělejte to.
V žádném případě nenesu zodpovědnost za případné zdravotní problémy vzniklé během cvičení nebo po něm.
Pomůžu vám najít rovnováhu
Instruktorkou jógy jsem 15 let a mýma rukama prošly stovky klientů.
Napravuju bolavá záda a zkrácené svaly a učím, jak vypnout hlavu a obrátit pozornost k sobě samým. 25 let v business prostředí mě naučilo převézt moje znalosti i mimo jógovou podložku
Ukážu vám, jak se vydat na cestu (a hormonální jóga je jednou z cest), na které máme každý zdraví ve svých rukou. Budu moc ráda, když vás na ní budu moct doprovázet.
Andrea
